产后便秘怎么调理 四个妙招能应对

发布时间:2018-07-14 09:02阅读次数:75
产后便秘怎么调理?产妇可以通过四个妙招来应对,例如适当地运动,做缩肛运功,调整饮食以及培养定时排便的习惯来缓解。...
产后便秘怎么调理?产妇可以通过四个妙招来应对,例如适当地运动,做缩肛运功,调整饮食以及培养定时排便的习惯来缓解。

产后便秘怎么调理

  1、通过适当的运动,可以促进体内的肠蠕动,对于产妇的肌肉紧张度具有良好的恢复作用,如果是顺产的产妇,可以在生产完的第二天下床进行简单的运动。

  2、产妇可以躺在床上,进行缩肛运动,先将肛门往上提,之后在进行缓慢的放松,可以在早晚各做一次,每次大概做20回左右就可以了。

  3、在产后需要食用合理的饮食,尽可能的多吃一些新鲜的蔬菜,进行荤素搭配,以便达到均衡的饮食。对于具有刺激性的食物一定要禁口,酒也不能够喝。产妇还可以适当的使用蜂蜜或是麻油,有一定的润肠通便的作用。

  4、产妇最好是能够培养出定时排便的习惯,千万不要等到肠道内积压过多之后在进行排除,通过定时排便可以有效的预防便秘。

  产后便秘的原因

  1、在孕期就存在一定的便秘现象。

  2、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

  3、分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

  4、不是初次生产。因为生产次数越多,产后便秘越常见。

产后便秘怎么调理 四个妙招能应对

  5、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

  6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

  7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

  8、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。

  9、分娩中做了会阴侧切,有缝线。

  产后便秘吃什么食物好

  1、番薯

  多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

产后便秘怎么调理 四个妙招能应对

  2、芝麻

  能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克,1月而愈。

  3、阿胶

  能滋阴补血润肠,适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍:“治老人虚人大便秘涩,阿胶二钱,连根葱白三片,蜜二匙,水煎,去葱,人阿胶、蜜溶开,食前温服。”此法对产后虚弱,大便秘涩者亦宜。

  4、香蕉

  能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2-3次,每次2支。

  5、桑椹

  能滋液润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次;或用鲜桑椹2千克,绞汁,白砂糖500克,将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。
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