产后告别月经不调 试试这些方法

发布时间:2018-09-06 08:57阅读次数:79
生娃后很多妈妈有月经不调的情况,导致产后月经不调的原因有很多,那么产后月经不调该如何调理呢?...
佳佳已经2岁了,佳佳妈妈的月经仍然没有恢复正常,这让她很苦恼!产后妈妈若不注意休息和调理,容易出现月经不调的情况,比如佳佳妈妈。她自己一个人带孩子,每天有忙不完的家务,还接了一些网络兼职补贴家用。为了完成这些工作,每晚在孩子睡着之后,才开始在电脑前忙碌,长期的熬夜导致月经不调。产后月经不调,怎么办?又该如何调理呢?

产后告别月经不调 试试这些方法

  方法1:摒弃不良生活习惯

  作息不规律:

  经常熬夜,生活不规律,容易导致内分泌紊乱,月经周期也可能变得不规律,还容易长皱纹,这对女人来说绝对不是什么好事。产后妈妈要爱惜自己,规律作息,避免过度劳累。

  过度节食:

  有些妈妈产后想快速减肥,采用节食法。若过度节食,能量摄入不足,大量消耗体内储存的脂肪和蛋白质,导致雌激素合成障碍,从而影响月经来潮,或致经量稀少,甚至闭经。因此,产后妈妈减肥,切不可过度节食。

  不注意保暖:

  经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,卵巢功能紊乱,从而导致月经量过少。所以,产后妈妈在月经期间要注意防寒,避免淋雨、游泳、喝冷饮等。

  方法2:保持良好情绪

  精神因素,如情绪过度波动、紧张,环境或外周温度的变化较大,会引起中枢神经系统与下丘脑、垂体间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响,卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱。

  紧张、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪的刺激会使卵巢功能紊乱。心情抑郁或沮丧常使月经量减少甚至闭经,而情绪紧张可使月经量增多或月经提前。长期的精神压抑、常生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤等,都可导致月经失调痛经、闭经。

  因此,产后妈妈要保持好心情,不能过度劳累,可以多参加一些室外的活动,放松自己。

产后告别月经不调 试试这些方法

  方法3:学会自我按摩

  平日里,产后妈妈多给自己按摩,可以缓解月经不调的症状。注意,自我按摩在经期前后进行,效果更好。

  取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(位于腹正中线脐下1.5寸)约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

  取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

  还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴在大腿的内侧,髌底内侧端上2寸。按摩时,可以将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按1分钟左右,双下肢交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1次,但在月经期间应停止按摩。

  方法4:适当运动

  适当的运动,能促进血液循环,改善盆腔生殖器的功能,增强人的抵抗力,缓解精神压力。也会对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张产生积极作用,对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血排出。

  产后妈妈要注意规律作息,勿受寒,勿过度节食,保持良好情绪,且适当运动,让自己的身体机能处于良性的循环中,再配合自我按摩的方法,可帮助改善月经不调。

  产后月经不调吃什么好?

  吃什么食物有助于改善产后月经不调症状呢?首先明确的是一定不能吃寒凉、油腻、辛辣刺激的食物,而且要少喝浓茶及少食用饮料、糖果、蛋糕等含糖量高的食物。饮食疗法对于治疗各种疾病也非常有帮助,接下里推荐几款有助于治疗产后月经不调的食谱:

产后告别月经不调 试试这些方法

  一、益母草汁粥

  食材:100g粳米、10g蜂蜜、2g生姜汁、40g鲜藕汁、40g鲜生地黄汁、10g鲜益母草汁。

  做法:洗净粳米熬粥,等快熟时倒入蜂蜜和各类药汁,一同熬成粥就好。

  作用:有除烦、解渴、消淤、调经、养血等功效,有助于治疗产后月经不调、便血、咳血、淤血腹痛、恶露不净、产后血晕及功能性子宫出血等症。

  二、龙眼汤

  食材:2枚红皮鸡蛋、20g红糖、30g龙眼肉

  做法:把龙眼煮二十分钟后将红糖倒入其中,再把鸡蛋打破搅到汤里,接着煮两分钟就行。

  作用:有安神养血、健胃补脾等功效,有助于治疗心脾血虚引起的神经衰弱及产后月经不调等症,有利于女性产后调养。

  三、羊肉豆豉汤

  食材:少许食盐、15g生姜、100g羊肉、500g豆豉。

  做法:把豆豉、羊肉和生姜一同放到砂锅里煮熟烂,再放盐调味即可。建议在月经来之前的一周开始服,持续服一星期。

  作用:有调经养血、散寒温经等功效,有助于治疗血寒、月经不调、舌苔白、小腹冷痛坠胀及月经量少色暗等症。

  四、乌贼汤

  食材:500g乌贼鱼,香油、胡椒面、味精、精盐、生姜、葱各适量

  做法:洗净的乌贼鱼放到砂锅中,放入少许姜丝、葱,倒入适量清水,先用大火烧开,再转小火炖15分钟后,倒入香油、胡椒面、盐、味精就行。

  作用:有活血、清热及和血滋阴等功效,有助于治疗妇女月经不调、闭经、带下、崩漏及血虚等症。
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