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产后营养食谱 韩式拌饭的做法

发布时间:2018-09-05 10:52阅读次数:89
标签: 产后食谱
生完娃后,为了好好养身体,在吃的方面一定要注意,要吃的有营养,下面小编就介绍一款产后营养食谱,来看看它的做法吧。...
生完娃后,为了好好养身体,在吃的方面一定要注意,要吃的有营养,下面小编就介绍一款产后营养食谱,来看看它的做法吧。

韩式拌饭

  牛肉能安胎补神,黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。牛肉中脂肪含量很低,却富含结合亚油酸,潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

产后营养食谱 韩式拌饭的做法

  主料

  米饭1碗,牛肉30克,鸡蛋1个。

  调料

  红皮洋葱30克,香油1大勺,泡菜少许,黄豆芽少许,菠菜少许。

  做法

  1.准备食材:牛肉(肥)30克、鸡蛋1个、泡菜少许、黄豆芽少许、菠菜少许、红皮洋葱30克、香油1大勺。

  2.步骤1:将牛肉切丝,用少许太白粉略腌一下,再与洋葱丝拌匀备用。

  3.步骤2:石锅烧热,先倒入1大匙香油,再倒入白饭,上面摆入牛肉、韩式泡菜、泡菜、黄豆芽、菠菜。

  4.步骤3:黄豆芽、菠菜用少许盐及水汆烫至熟,捞起后再拌入白芝麻及少许香油即可。

  5.步骤4:再将蛋打入。

  6.步骤5:一起焖烧2分钟后再一起拌匀后即可食用。

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