您的位置:首页 > 食谱 > 产后饮食 > 月子餐 >

关于月子餐的10个建议,产后妈妈一定要收藏好!

发布时间:2018-01-26 09:24
哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡,应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。关于月子餐的10个建议,产后妈妈一定要收藏好!...

哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡,应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。关于月子餐的10个建议,产后妈妈一定要收藏好!

1、顺产妈妈的第一天应以温热、易消化的半流质食物为宜,如营养

2、第二天可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如:小米粥、软烂汤面等。

3、剖宫产妈妈禁食6小时后,等排气后再从流食、半流食,逐步恢复到日常饮食,在胃肠功能恢复前,不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。

4、剖宫产的妈妈在术后第二天排气后,已可以吃些稀、软、烂的半流质食物,如蛋羹、烂面条等。

5、一般到产后第3天,就可以恢复正常饮食了。新妈妈可以喝一些蛋花汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。如果乳汁分泌已经顺畅,可以多补充一些营养丰富的汤水,但一定要少油、少

6、避免在月子里集中摄入大量动物性食物,导致蛋白质、脂肪摄入过量,产后肥胖,以及维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足,营养不均衡。每日摄入充足的汤汤水水,满足乳汁分泌及汗液消耗。

7、摄入新鲜蔬菜可增加肠蠕动,防止便秘。除过生冷和寒性水果不宜吃。摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物,预防缺铁性贫血。

8、摄入膳食钙,推荐每日富钙食物:牛奶,皮,蛋类,绿叶菜,鲫,黑芝麻等食物。严禁烟与酒精,避免喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。

9、第三周、第四周进入促进妈妈发奶、巩固体质的阶段,对于有乳母喂养需求的妈妈,第三周之后再吃些发奶催乳的食物如花生炖猪脚、鲫鱼汤等,妈妈恢复与宝宝奶量渐渐合拍了,时机正好。

10、母乳妈妈每天至少摄取3000毫升以上水分确保自体所需与授乳的水分需要。

 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与batdongsanvang.info无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 产后注意事项
  • 坐月子
  • 饮食健康
  • 哺乳期乳头疼痛是怎么回事?该怎么办
    哺乳期乳头疼痛是怎么回事?该怎么办
  • 女人生完孩子后,“下面”变干涩了?这3个原因请多体谅
    女人生完孩子后,“下面”变干涩了?这3个原因请多体谅
  • 哺乳期脱发是什么原因 吃什么可以防止脱发
    哺乳期脱发是什么原因 吃什么可以防止脱发
  • 人流后注意事项及饮食禁忌 女性都要知晓
    人流后注意事项及饮食禁忌 女性都要知晓
  • 选对时间吃阿胶产后恢复得快 有多少女人知道
    选对时间吃阿胶产后恢复得快 有多少女人知道
  • 清宫后一个月来两次月经是怎么回事
    清宫后一个月来两次月经是怎么回事
  • 月子餐羊肉的做法大全
    月子餐羊肉的做法大全
  • 女性产后坐月子要注意哪些 不能长时间能玩手机
    女性产后坐月子要注意哪些 不能长时间能玩手机
  • 坐月子 女人坐月子要避免这五大误区
    坐月子 女人坐月子要避免这五大误区
  • 在寒冷的冬天坐月子需要注意些什么
    在寒冷的冬天坐月子需要注意些什么
  • 坐月子可以吃什么水果 饮食要注意九大禁忌
    坐月子可以吃什么水果 饮食要注意九大禁忌
  • 产妇坐月子是30天还是42天? 资深月嫂告诉你正确答案
    产妇坐月子是30天还是42天? 资深月嫂告诉你正确答案
  • 宝宝牛奶过敏怎么办 18个常见问题一次全解决
    宝宝牛奶过敏怎么办 18个常见问题一次全解决
  • 哺乳期饮食要注意什么好 避免宝宝发育迟缓
    哺乳期饮食要注意什么好 避免宝宝发育迟缓
  • 蒲公英泡水一次放多少合适 蒲公英泡水可以天天喝吗
    蒲公英泡水一次放多少合适 蒲公英泡水可以天天喝吗
  • 感冒咳嗽吃什么好的快 推荐5种食物
    感冒咳嗽吃什么好的快 推荐5种食物
  • 干咳吃什么好的快 试试十种最棒食物
    干咳吃什么好的快 试试十种最棒食物
  • 女人睡前最好不要吃这些东西
    女人睡前最好不要吃这些东西

варденафил инструкция по применению

усиление потенции у мужчин препараты

proffitness.com.ua