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做好这几点,帮你赶走产后抑郁

发布时间:2018-06-05 09:25阅读次数:128
有些女性生完孩子以后心情会很差,大家的注意力都在孩子身上了,那么如何避免自己出现坏情绪的产生,做好这几点,帮你赶走产后抑郁!...

有些女性生完孩子以后心情会很差,大家的注意力都在孩子身上了,那么如何避免自己出现坏情绪的产生,做好这几点,帮你赶走产后抑郁!

前两天一姐们儿告诉我,生了宝宝以后总是跟老公吵架,一开始老公还百般迁就,后来,直接丢下一句:神经病吧你!姐们儿气不过赌气:我马上给你儿子断奶!姐们儿在我这里吐尽了苦水,说有了儿子忘了媳妇儿,男人都是忘恩负义的人,做女人太辛苦了。冒着身材走样的风险,为你生了孩子,你们还不理解我们,下辈子再也不做女人了。

孕妈见过很多这样的妈妈,怀孕期间好好的,生了孩子性情大变,这都是产后抑郁搞得鬼,产后抑郁?不会吧,别吃惊,咱们简单来聊一聊产后抑郁。

抑郁的症状有哪些呢?

睡眠不安稳,失眠,对爱爱失去兴趣

动不动就淡淡的忧伤,情绪低落,容易悲伤

感到无力应对,很容易束手无策

大多数时间痛苦不堪,不能让自己快乐,失去幽默感

做好这几点,帮你赶走产后抑郁

为什么会产后抑郁呢?

激素水平的急剧变化 在妊娠期间, 孕妇体内长时间的雌激素和孕激素水平升高,雌激素具有多种神经调节功能,分娩后雌激素突然撤退,雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁;

1.妊娠期间甲状腺功能受到多种因素的影响,分娩后甲状腺激素水平也随之变化,甲状腺功能紊乱也与产后抑郁相关。

2.中枢神经递质代谢异常和相应受体功能改变,大脑神经突触间隙神经递质含量异常及功能活动降低,涉及的神经递质有5- 羟色胺( 5- HT)、多巴胺( DA) 、去甲肾上腺素( NA)。

3.既往有抑郁发作史和阳性家族史也是重要的危险因素。

折叠心理因素

妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题。

对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。也有受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。

抑郁怎么调节?

1、注意心理调试

有孩子后,年轻妈妈的价值观会有所改变,抱着坦诚的态度,接受这一切,可以做一些自己喜欢做的事。沉浸在自己的爱好中,而忘记烦恼。我一姐妹儿热衷于烘培,初为人母,为了打发时间自己在家里做一些小蛋糕,宝宝辅食,当个爱家又不黏人的小妖精,也很不错呢~

2、寻求家人的帮助

产妇要学会寻求丈夫和家人的帮助。尽量要让家人明白。不要只顾沉浸在增添宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化,亲情是宝妈的良药,生儿育女是家庭事件。每一个家庭成员,都需调整自己,共同经历角色转换。

3、积极治疗

产妇出现产后抑郁症,不要碍于面子,不好意思,生命与健康不容小觑,要科学治疗,及时就诊不要轻视。

4、 注意睡眠与饮食

产妇要保证充足的睡眠,当孩子入睡时要抓紧休息。产妇不要过多摄入油腻,多吃蛋白质,营养丰富清淡的食物,不仅有助于下奶,还有利于身材的恢复。

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