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不想喂完奶胸部垂到肚脐去,哺乳期一定不能忘记这些!

发布时间:2018-03-11 09:57阅读次数:164
标签: 哺乳期
我们都知道,女性都有两个胸部发育期:一个在青春期,一个就是在母乳期。几乎每个平胸的妹子都会期盼这一日的到来,让自己尝试升Cup的滋味,不再和老公做海尔兄弟。...

我们都知道,女性都有两个胸部发育期:一个在青春期,一个就是在母乳期。几乎每个平胸的妹子都会期盼这一日的到来,让自己尝试升Cup的滋味,不再和老公做海尔兄弟。

但是对于本来胸就不小的另一部分女性来说,母乳期升Cup,却是一件令人烦恼又讨厌的事:胸一大穿什么都显胖、以前的衬衣全部不合穿、胸部皮肤弹力纤维与胶原纤维被拉伸断裂,出现妊娠纹......加上哺乳期还只能穿塑性效果没那么好的哺乳内衣,胸部脂肪一多就要下垂,甚至动作大点都要摇晃起来,真是蜜汁尴尬啊......

所以,大胸妹子可以说十分排斥母乳期升Cup了!

不想喂完奶胸部垂到肚脐去,哺乳期一定不能忘记这些!

看来大胸妈妈都是一把心酸一把泪啊!不仅不好看,还可能影响正常生活,甚至产生抑郁心理.......问题是还不能停,因为宝宝还等着吃奶啊!简直是用生命在哺乳!

那么问题来了,我们就只能佛系地任随胸部变形吗?当然不!其实在哺乳期,只要我们做好护理,是可以“化腐朽为神奇”,将不好的胸型重塑的!

1、预防哺乳期乳房变形

①佩戴合适的哺乳内衣

由于哺乳期乳汁充盈,会使乳房里的纤维结缔组织拉伸,如果没有及时做好承托,纤维结缔组织持续处于被拉伸延长的状态,无法回缩,就容易导致乳房下垂。所以就算在哺乳期,也不能让乳房放飞自我,必须佩带适合自己尺寸的哺乳内衣,预防下垂。

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②保证正确的哺乳方法

正确的哺乳姿势不仅可以让宝宝更好地吃饱饱,还能让妈妈免受乳头皲裂、乳房变形的痛苦,是保护乳房的重要措施!正确的哺乳姿势有四种:摇篮式、交叉式、橄榄式(环抱式)、侧卧式。

摇篮式:一只手托住宝宝(将头置于手臂内侧,手掌托臀部),一手放在乳房上,将乳头及乳晕送入宝宝嘴中。

交叉式:用一手手掌支撑宝宝的头颈,前臂支撑宝宝的背,另一手托起同侧乳房,将乳头及乳晕送入宝宝嘴中。适用于早产或者吃奶有困难的宝宝。

橄榄式(环抱式):把宝宝置于腋下,手掌托着宝宝的头,用手臂夹着宝宝放在身体侧腋下,另一手手掌呈八字形打开托起乳房。适合剖宫产妈妈。

侧卧式:将宝宝侧身和侧卧的妈妈正面相对,腹部贴在一起。适合夜间哺乳。

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③两边交替喂奶

长期喂同一边乳房,会出现比乳房下垂更可怕的“大小乳”情况,你能想象一个A cup一个D cup是什么感受吗?简直就是有人一直扯着你其中一边乳房一样啊!内衣都买不到合适的了啊!所以,必须记得要两边交替喂奶,这样也能保证每次供给宝宝足够的前奶和后奶。

2、日常乳房护理

①坚持乳房按摩

正确地按摩乳房不仅能够增加乳汁分泌,还能预防和治疗乳胀及乳腺炎,想要美胸坚持按摩必不可少!

①用2~3根手指从外向乳头方向打圈按摩

②用一只手手掌轻托乳房,另一手从外向乳头方向轻轻按摩

③用拇指和食指放在乳晕周边,轻轻从外向内挤奶

④拇指和食指变换位置,彻底排空乳房

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②避免乳头皲裂

说起乳头皲裂的痛,真是只有母乳妈妈才懂的不能言语的痛。谁也想不到小小的乳头破了喂起奶能比开宫口还痛。但事实上只要做好一件事,乳头皲裂的痛是可以避免的,那就是让宝宝正确含乳。

正确含乳方法应该要这样做:先用手轻挤乳房,挤出几滴乳汁,涂抹在乳头上,起到保护乳头和吸引宝宝的作用。然后将宝宝的嘴靠近乳房,让宝宝感知乳头的位置。在宝宝张大嘴的一刻用手托着乳头和乳晕,整个送入宝宝的嘴中,确保宝宝把乳晕都含进了嘴里才开始安静哺乳。如果要主动停止哺乳或者要调整宝宝含乳姿势,可以先用手指插入宝宝口角边,在宝宝张嘴时迅速抽离乳房。

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③保持乳房清洁

哺乳期是母婴接触非常密切的时期,宝宝口腔中的细菌会带给妈妈,妈妈乳房上的细菌也会传给宝宝,所以保持乳房的清洁不仅是保护妈妈,也是保护宝宝。妈妈应该准备一条新的干净的毛巾,每次喂奶前后,用温水蘸湿,轻轻擦拭整个乳房。注意毛巾要专用,每次用完后都要清洗干净晾晒到阳光充足的地方。

3、合理营养的饮食

①荤素搭配。

传统说法水果蔬菜是“性凉”的食物,多吃会造成宝宝消化不良的情况,其实这是完全没有科学依据的说法,反而按科学的营养要求来说,蔬果是每天必不可少甚至是要多于荤菜的。而且蔬果中含有大量维生素,对妈妈和宝宝来说都十分重要。推荐每天摄入300~500克,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,推荐每天摄入200~350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。

②汤不能代替吃肉。

每个妈妈被逼着喝汤的时候都会听到长辈说过:“营养都在汤里呢”,其实大多数对乳汁分泌最重要的蛋白质并不在汤中,而还是在肉里。汤中更多的是被释出的脂肪,而不是蛋白质。所以妈妈们在哺乳期不应盲目喝汤,而是要适当地进食有优质蛋白质的肉类:如鱼虾、牛肉-、猪肉及其他禽肉。

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4、坚持适量运动

不动起来就想要有好身材?不存在的!这几个简单不复杂的运动最适合母乳妈妈做了!

①平举扩胸运动。准备两个1kg重哑铃/矿泉水瓶即可。

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②上举扩胸运动

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③屈体/斜体俯卧撑

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希望所有母乳妈妈都能变挺不变形!做个骄傲的辣妈!

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