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产后瘦身节食减肥?复胖机率高

发布时间:2017-09-03 16:04阅读次数:54
标签: 产后减肥
不少女性在生完孩子之后,会急著想要赶紧让身材恢复,于是便会使出一堆奇怪招式,尤其会于饮食上计较,希望可以藉由少吃来回复到怀孕以前的窈窕身形。...
不少女性在生完孩子之后,会急著想要赶紧让身材恢复,于是便会使出一堆奇怪招式,尤其会于饮食上计较,希望可以藉由少吃来回复到怀孕以前的窈窕身形。但是,产后恢复体态一定要循序渐进才不会再胖回去!
产后瘦身节食减肥?复胖机率高
一、产后节食正确瘦身?

1、影响母子健康

分娩后的45天之内,产妇不可以盲从减肥节食。产完小宝贝后,妈咪肩负著恢复体力精神以及喂养小孩的双重责任,若是营养不充足,母亲和宝宝会一同受苦,若状况严重还可能会引发各并发症。

二、吃低热量当减肥餐?

1、卡路里数计算

不少产妇在帮自己设计瘦身餐时,通常会依照卡路里估算,认为蔬菜、水果的卡热量比较低,便只有食用吃蔬果,而肉品、奶类制品等卡路里较高的食材即不敢吃,但这却对身体有害处。

2、坐月子特重要

生产以后的饮食要全面而且合理。产后第二个星期内,不建议吃鱼类和肉类,是出根据体内吸收的原因;而到了第三个星期,待身体已经适应后,能够开始适量吃点。

温馨提醒:产妇不可以挑嘴偏食,膳食搭配要尽量做到乾稀混合与荤素结合,少食用煎或炸等较不好消化的东西。

三、生后不久吃减肥药?

1、波及宝宝肝脏

若是母亲仍于喂母奶阶段,不管经过多久,便不应该食用减肥药。如果妈妈在哺乳时候服用减肥药,那么药物就会跟随乳汁排出,而且会直接到达婴幼儿的身体内部。

温馨提醒:新生宝宝的肝脏解毒作用较弱,剂量多的药品会引发小宝宝肝功能下降问题,会导致肝功能出现异常状况。

2、新陈代谢异常

此外,减肥药物对于产妇身体的正常代谢相当不利。因为减肥药品主要藉由身体较少吸收养分,提升排泄量,以完成减肥过程,不过新陈代谢组织系统会紊乱不堪,会影响到健康状况。

四、少吃不运动减肥困难

1、短时间有效果

其实降低热量的摄入,可以在较短的时间里面看见减肥效用,不过若是都不运动,单靠调节饮食瘦身,削弱的不过是瘦肉组织;偏偏减少瘦肉组织会使人体的新陈代谢受影响,让代谢速率变缓慢。

2、体重回馈更大

另外,当人的身体热量摄入不够时,也会开启防护机制,就是让代谢率下降,这样不但体重会出现反弹,而且复胖的全是脂肪,因此会愈减愈难瘦,此即错误的减肥方式所引发的反效应。

3、掉发生病情形

若是长时间处于缺乏营养的状态,身体的抵抗力会降低、不断生病,甚至可能会有大量掉发、脸色蜡黄等情况出现。

4、运动不二法门

所以除了要减少总热量的摄取之外,务必要进行运动项目,因为运动才可以使脂肪率降低并且增加身体代谢速率。
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