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剖腹产后怎样减肥 推荐这四种方法

发布时间:2019-08-02 08:47
身材走样是不少女性在产后会遇到的问题,有些人甚至在产后立刻开始减肥大计。但是对于刚刚生产完尤其是剖腹产后的女性来说,减肥是不能操之过急的,必须循序渐进找到适合自己的方法。...
通过剖腹产生孩子是很辛苦的,剖腹产不会像顺产恢复的那么快,剖腹产也有一些术后的并发症,因此,剖腹产的产假都是比顺产多一些的。所以,剖腹产的女性在减肥上一定要慎重,不建议在生完孩子就减肥,更不建议在哺乳期就减肥。因为剖腹产也是一种手术,手术中如果出血过多的人还需要输血,这是会造成气血两亏,因此,术后需要给身体补充大量的营养,如果这个时候减肥,会导致身体的营养摄入不足,健康出现问题。

剖腹产后怎样减肥 推荐这四种方法

  如果哺乳期减肥那会影响胎儿的健康,因为剖腹产和顺产比起来,奶水可能不是很充足,需要用一些食物进行催奶,而这些食物大都是油脂含量较高的食物,如果禁止吃这些食物,可能会导致奶水更少,影响宝宝的营养吸收。

  因此,剖腹产减肥是不能操之过急的,一定要等到宝宝6个月之后再开始。6个月的修复期后身体基本上复原,而且,一般剖腹产之后进行6个月的哺乳基本上可以断奶了,这样再进行减肥也不会影响宝宝的健康。

  那剖腹产该如何减肥?下面给大家介绍几种适合剖腹产减肥的方法。

  1、瑜伽减腹部。

剖腹产后怎样减肥 推荐这四种方法

  生孩子导致腹部肥胖这是很常见的,剖腹产也不能幸免,所以,要想办法先减掉腹部的赘肉,可以选择瑜伽减肥,目前产后瑜伽减肥的效果还是非常好的。可以报一个瑜伽学习班,学会减腹部的所有的动作,回家自己练习,也可以跟着瑜伽班练习,只要不断的坚持练习,你的腹部一定会瘦下来的。产后瑜伽有一个动作叫做桥式,可以每天坚持做,动作很简单,平躺在地上,然后双侧膝盖弯曲,直到脚底可以触碰到臀部,然后用双手握住两个脚踝,坚持一会再放下,这样反复做十几次。

  2、饮食减肥。

  现在可以选择的饮食减肥法很多,可以选择单一饮食减肥也可以选择多种饮食减肥,单一饮食减肥有黄瓜鸡蛋减肥,苦瓜减肥、苹果减肥、蜂蜜减肥、西红柿减肥等,可以根据自己对食物的喜好进行选择,总而言之,减肥期间一定要控制好食物的总量,不能像没减肥的时候吃那么多,还要减少主食的摄入,多吃蔬菜和水果。

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  3、一日三餐要准时,不能吃零食。

  因为哺乳期需要补充很多的营养,所以,饿的时候就要吃东西,饮食很不规律。想要减肥必须有规律的饮食,一日三餐要按时吃,除此之外不再进食,可以多喝水。晚上的运动会更少,所以,晚餐一定要在晚上8点钟以前吃完。

  4、不要选择减肥药或者减肥茶减肥。

  剖腹产之后身体刚刚复原,不要用这些会有副作用的减肥产品,减肥药和减肥茶都会对胃肠产生刺激,甚至会导致肠粘膜黑化,进而可能会导致肠息肉甚至肠道肿瘤的发生。所以,一定要选择运动加饮食的科学方法减肥。
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