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产后如何瘦肚子?减掉小肚子“大公开”

发布时间:2017-10-10 14:35
产后如何瘦肚子? 女性怀孕后,由于胎儿发育,腹肌被100%撑大,导致产后极度松弛,松弛的腹肌和扩张的子宫得不到及时恢复,脂肪极易堆积,导致腹部隆起...
产后如何瘦肚子?女性怀孕后,由于胎儿发育,腹肌被100%撑大,导致产后极度松弛,松弛的腹肌和扩张的子宫得不到及时恢复,脂肪极易堆积,导致腹部隆起,身材走样和一些妇科疾患。因此,对于女性来说,产后怎么快速收腹,产后如何瘦肚子,让身材快速恢复?
产后如何瘦肚子?减掉小肚子“大公开”
产后如何瘦肚子?

产后肥胖是大多数妇女产后所面临的困扰甚至梦魇。由于怀孕过程中胎盘激素以及血液动力学的变化是造成产后肥胖的主要原因,因此产后肥胖和一般肥胖的成因大不相同。临床上称产后六周,体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。资料显示,产妇产后六周,体重超过10%者占93%,而这93%中体重超过20%者竟又占58%。

产后如何瘦肚子?造成产后肥胖的主要原因:

(1)胎盘激素:是胎盘所分泌的荷尔蒙,它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况,然而一旦生产过后,胎盘剥落,胎盘激素便会迅速下降消失,致使母体变成低新陈代谢状态,此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。

(2)血液动力学变化:怀孕末期,胎儿逐渐长大,会压迫到母亲的下腔静脉,致使下腔血液回流受到影响,容易造成下肢及骨盆腔水肿。

(3)怀孕超重造成肥胖后果:美国康乃尔大学的一项研究结果发现,怀孕时体重增加正常的情况下,生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1~1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性,在生产后一年体重仍然很难恢复。因此,妇产科医师建议,怀孕期间体重增加应该控制在10~15公斤。

产后如何瘦肚子?减肥专家为您推荐以下小方法:

1、大口喝水

水可以通过调节消化功能,控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。此外,它还会给你额外奖励!大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩,并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。根据你的运动量,每天饮用1.5升至3升水,当然,你可以在其中添加柠檬、酸橙或者黄瓜片来增加口感。

2、选对食物

黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜,它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分,这些都是不错的选择。另外,你也可以摄入一些健康脂肪,例如,鲑鱼、牛油果、橄榄油,它们可以帮助你减少炎症的发生,让小腹保持平坦。

3、避开让小腹胀气的食品

如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹,一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打、无糖口香糖和甜味剂。所有这些食品,同时也包括“无糖”和“未添加糖”等食品会引发消化不良和胀气。如果你的胃相当敏感,就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料,因为它们也会影响胀气。
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