女性如何预防乳房下垂 日常保养很重要

发布时间:2019-01-26 09:17
乳房对女性来说非常重要,但随着年龄的不断增长,不少女性的乳房都出现了下垂的情况,那么日常应该如何保养?应该如何预防乳房下垂呢?...
女性日常虽然十分注重保养,但是大部分都注重面部和身材的保养,但是对乳房的保养却有所忽略,许多女性甚至不知道如何保养。而其实乳房是身体老化最快的部位之一,因此女性应该引起重视,那么日常女性应该如何保养乳房呢?

  乳房下垂的原因有哪些?

  1、减肥后乳房下垂:主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致,多见于中青年妇女;

  2、老年乳房下垂:老年人各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂,则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致,故乳房表现为空囊状下垂;

  3、哺乳后乳房下垂:哺乳停止后,因激素水平的减低,乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,因而导致乳房下垂。

女性如何预防乳房下垂 日常保养很重要

  女性日常如何保养乳房

  1、避免挤压乳房

  乳房是女性身上最柔软的地方,日常生活中要尽量避免挤压乳房或者受到外力冲撞。

  2、注意睡眠姿势

  睡眠姿势对乳房也有影响,睡觉的时候不要趴着睡,这样会挤压到乳房,最好是仰面或是侧身睡。

  3、多食富含蛋白质的食物

  脂肪、胶原蛋白是乳房的重要成分,在日常饮食中要多吃优质蛋白含量高的食物,脂肪也要适度补充一些,这样才能给乳房补充足够的养分,维持激素水平。

女性如何预防乳房下垂 日常保养很重要

  4、要选择合适的内衣

  穿戴合适的内衣有助乳房塑形,对预防乳房下垂也有很好的帮助。在挑选内衣时要注意内衣尺寸,避免选择过紧或尺寸太小的内衣。对于出现轻微乳房下垂的女性来说,可以选择垂直的内衣带来提高胸线,预防下垂进一步发展。

  5、减少热水刺激

  热水洗浴虽然有很好的减压作用,但是长时间用热水刺激乳房容易损伤乳房皮肤上的角质层,会令皮肤变得干燥,乳房组织也会变得松弛。因此洗澡时要控制好时间和水温,用喷头淋浴时可以从下向上冲洗胸部。

  6、日常多做乳房按摩

  女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左侧乳房,双手手掌从乳房下方往乳头的方向进行按摩,重复20~30次,右侧同样按摩。这样按摩有助促进乳房血液循环,不仅有助塑形,还能预防乳房疾病的发生。

女性如何预防乳房下垂 日常保养很重要

  几个预防胸部下垂的运动小方法

  一、扩胸运动

  伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  二、双手张臂

  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  三、向上俯卧撑

  躺在长凳上,两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

  四、跪式支椅俯卧撑

  1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。

  2.做3组,每组做12至15次。用力时呼气,还原时吸气。
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