女性出现睡眠障碍 可能是糖尿病在作祟

发布时间:2019-10-03 09:30
女性出现睡眠障碍是一个挺常见的事情,而导致这个因素很有可能是糖尿病导致的。...
最近,一项新研究发现,患有糖尿病的女性发生睡眠障碍的风险更大。发表在最近出版的《北美更年期协会》期刊上的这项研究称,各种糖尿病症状和相关药物可能会使女性睡眠困难恶化,这些症状和其他问题会导致更频繁的排尿,会在夜间多次唤醒女性。同时,睡眠被认为是预防和控制糖尿病的关键因素。

女性出现睡眠障碍 可能是糖尿病在作祟

  据统计,中年女性在绝经过渡期间患II型糖尿病的概率较高。同样,激素的变化也会影响女性的睡眠质量,主要是因为激素变化引起的盗汗和潮热,据统计约42%的绝经前和60%的绝经后女性有睡眠障碍。

  研究人员称,该项研究结果表明,绝经后亚洲女性II型糖尿病患者的睡眠相关症状更严重,如失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停和不安腿综合征等睡眠障碍,因此应对她们的睡眠状况进行评估和干预。

  糖尿病怎么预防

  1、健康饮食

  糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系,美国一项研究证明,如果每天喝含糖果汁量比较多,超过七百毫升,那么跟平时不喝果汁的相比,患糖尿病的概率足足超过百分之三十一,可见想要预防糖尿病,首先要限制食糖量,尤其是蔗糖和冰糖。

女性出现睡眠障碍 可能是糖尿病在作祟

  2、规律生活

  ——作息规律

  充足的睡眠有着更高的抵抗力,因此在预防糖尿病方面有更好的效果,那些每天睡6小时以下的人群比睡足七小时的人而言,糖尿病的患病概率增大两倍,当然并非睡觉时间越长越好,如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的。

  ——饮食规律

  在饮食上不要暴饮暴食,不要在短时间之内摄入太多的糖分,吃饭的时候要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升,吃饭速度过快,长期以往还会损伤胰腺,尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意。

女性出现睡眠障碍 可能是糖尿病在作祟

  3、适量运动

  适当运动可以保障提高自己身体素质,因此每周至少进行三次有氧活动,每次时间不得少于半个小时,即便工作需要长时间坐着,也最好每隔一个小时起来活动活动,虽然看起来很小的事情,在预防糖尿病方面大有裨益。

  4、控制体重

  虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系,但事实证明,肥胖人的更容易患糖尿病,所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示,体重每增加一公斤,糖尿病的患病概率就会增加百分之五。

  5、定期检查

  一定要了解自身血糖以及甘油三酯的数值,平常可以自行检测,如果多次测试数值已经超过正常情况的上限,那么一定要到医院进行专业的检查,及时进行治疗。
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