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怀孕之后不知吃什么 三款营养食谱推荐

发布时间:2018-11-28 08:41阅读次数:199
标签: 孕妇食谱
怀孕之后不知吃什么?没关系,下面就一起来看看小编推荐的三款食谱,你们可以参考参考哦!...

很多女性朋友一旦怀孕了,就不知道该怎么吃了,想要营养好,又怕吃错了不该吃了,搞得每一餐都变的好纠结。其实,没有必要那么纠结啦,想要知道怀孕吃什么好,下面就一起来看看小编推荐给你们的食谱吧!

  耗油杏鲍菇

  所需要的食材有:杏鲍菇一只,青椒红椒差不多三分之一个,耗油适量,蒜粒两颗,油盐适量。

  做法如下:

  首先,将杏鲍菇清洗干净之后切成块,青椒彩椒也分别清洗干净之后切成小块,蒜成末或者是切成片。然后,锅里烧水,水烧开之后将杏鲍菇焯水后捞出沥干。

  炒锅放入适量的油,加入蒜爆香,倒入杏鲍菇后翻炒,等待杏鲍菇发软之后,加入适量的盐,耗油继续翻炒,最后倒入彩椒,直到彩椒炒熟之后就可以关火了。

  老鸭汤

  所需要的食材有:一片的鸭子,一颗萝卜,香菇,香菜适量,小白菜或者是小青菜适量。

怀孕之后不知吃什么 三款营养食谱推荐

  做法如下:

  首先,先将鸭子清洗干净之后,切成块;萝卜清洗干净之后,去皮,切成块。锅里面加水烧开,将鸭肉倒入,将血水焯去之后捞出沥干。接着将,葱姜切好。

  锅里面加水,放入姜片煮开,将鸭肉,萝卜块,家里有枸杞的也可以适量的放一些,开小火慢炖。最后等到汤快要好了之后,放入小白菜或者是小青菜,闷煮一分钟之后就可以关火了,香菜可以出锅之后根据个人口味添加。

怀孕之后不知吃什么 三款营养食谱推荐

  五星椰奶鸡蛋羹

  所需要的食材有:鸡蛋两个,椰奶或者是牛奶250毫升,炼乳一调羹,火腿一片。

  做法如下:

  首先要先将鸡蛋打散到碗里面,加入椰汁或者是牛奶搅拌均匀,如果你们喜欢吃甜,可以加入适量的糖或者是炼乳。接着将搅拌好的蛋液过筛到另外一个碗里。

  蛋液上面有泡泡的话,记得要调羹撇掉,包上保鲜膜之后,用牙签在上面戳几个洞洞,然后放入到锅里里面隔水蒸煮十五分钟左右。

  蒸蛋羹的时候,你们可以将火腿片弄成一个五角星的形状,等到蛋羹蒸好后,直接摆上去就可以了。

  其实怀孕期间的饮食没有那么难哦!只要你们注意营养要均衡就好了。以上就是小编介绍的关于怀孕之后不懂怎么吃的相关文章介绍啦,想必你们也了解的差不多了,希望可以帮助到你们!
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