孕妇该喝什么牛奶?孕妇喝牛奶的好处你知道吗

发布时间:2018-05-24 10:51阅读次数:157
孕妇一个人吃两个人补,所以在营养方面需要跟进,牛奶是不错的选择,那么孕妇该喝什么牛奶好呢,孕妇喝牛奶的好处有哪些,现在就来一起了解下。...

孕妇一个人吃两个人补,所以在营养方面需要跟进,牛奶是不错的选择,那么孕妇该喝什么牛奶好呢,孕妇喝牛奶的好处有哪些,现在就来一起了解下。

孕妇该喝什么牛奶

纯牛奶

纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

孕妇该喝什么牛奶?孕妇喝牛奶的好处你知道吗

孕妇喝牛奶的好处

孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,一些孕妈妈因为担心胎儿,而出现情绪紧张,故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用,有利于孕妈妈的休息和睡眠。

孕妇该喝什么牛奶,其实在酸奶跟纯牛奶之间可以交替喝,不妨试试吧。

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