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准妈妈佟丽娅长胖了,孕期增重多少斤才算正常?

发布时间:2017-10-19 16:36阅读次数:147
1月25日,演员肖涵在微博晒出一张与准妈妈佟丽娅的亲密合影,并配文朵朵小盆友:第一次听到你麻麻说你的小名儿叫朵朵滴时候着实有些小惊讶,感叹真是有缘不愧是一家人撒! ...
1月25日,演员肖涵在微博晒出一张与准妈妈佟丽娅的亲密合影,并配文“朵朵小盆友:第一次听到你麻麻说你的小名儿叫朵朵滴时候着实有些小惊讶,感叹真是有缘不愧是一家人撒!好期待你的模样,朵姨来给朵妈和朵朵加油啦!”肖涵曾在《一起来看流星雨》中饰演慕容云朵,与佟丽娅宝贝的乳名“朵朵”相同。
准妈妈佟丽娅长胖了,孕期增重多少斤才算正常?
照片中,佟丽娅梳起丸子头,穿着白色毛衣的身体发福明显,低头手抚肚子充满温柔的母爱。网友看到微博也纷纷评论:“祝福,友谊天长地久!”“佟丽娅胖了不少,但是仍然很美”“有爱的妈妈,期待朵朵降生”。

孕期增重多少斤才算正常?

孕妇在前三个月的体重,最好保持不增重的状态,如果增重,尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上,总之10个月下来,增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压,或者是妊娠期高血压综合症。

怎样保证胎儿营养又不会太肥胖呢?

孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的,饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物,对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材,就是不容易发胖的,而且还能让你能量满格。尤其是晚餐,适当的摄于鱼类肉类,蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下,还能帮助控制体重。

进食行为改变:

★改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

★养成三正餐一定要吃的习惯。

★生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

★肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

★油炸食品先去油炸面皮后再吃。

★浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

★带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

★以水果取代餐后甜点。

★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

★注意食物的种类及吃的份量。

★吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

孕期超重带来的危险

如果体重的增加超过了“正常标准”,会加重你的负担。在孕期,体重增加过多会导致高血压,从而可能引起妊娠高血压综合征,这会给你的身体带来危险。同时,高血压也可能会引起妊娠糖尿病,在分娩之后,你可能会持续变成糖尿病患者,即使妊娠糖尿病会消失,但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。

怀孕期间,胎儿的发育是关键,但不要因为想要给胎儿更充足的营养就胡吃海喝,要知道,多余的热量消耗不了只会转化成脂肪。合理的饮食结构,重视瓜果蔬菜的摄取,肉蛋奶适当饮用才能保障母体和胎儿的正常发育。
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