怀孕9周饮食

【怀孕9周饮食】怀孕9周吃什么好_怀孕9周不能吃什么

怀孕9周饮食

怀孕9周,妈妈们的怀孕症状越来越明显,对于怀孕9周饮食也要越来越讲究。妈妈们平时炒菜对的摄入量要讲究一些,这关系到妈妈和宝宝的健康。

 

怀孕9周饮食注意什么

 

控制食盐量

怀孕第9周的孕妇应该开始调整自己的食盐量,最好每天控制在5-6克。因为盐中含有大量的钠,孕妇体内的钠太多,会形成水肿,或者加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是长期低盐也会引起不良反应。

控制酸味食物摄入量

怀孕第9周的孕妇多会有食欲不振、恶心呕吐早孕反应,吃酸味食物能够刺激胃分泌胃液,有利于增进孕妇的食欲,提高消化酶的活性,促进肠胃蠕动,减轻恶心、呕吐的症状。所以怀孕9周对孕妇会发现自己越来越喜欢吃酸,但要注意要不要吃酸过量。

补充叶酸

孕早期孕妇要补充叶酸,每日补充叶酸680微克,以预防胎儿因叶酸缺乏而出现胎儿畸形。所以,怀孕第9周的孕妇还要继续补充叶酸,可以吃含叶酸的食物,也可以吃医生开的叶酸片。

 

怀孕9周吃什么好

 

富含维生素C的果蔬

怀孕第9周的孕妇容易感到疲劳,这是因为怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等,再加上孕妇新陈代谢增加,导致孕妇容易疲劳。所以,此时孕妇应该多吃富含维生素C的果蔬,可以防止因缺水造成的疲劳,而且孕妇每天摄取不低于85毫克的维生素C还可以预防先兆子痫。

怀孕第9周,是胎儿的智力发育、视力发育的重要阶段,而鱼肉中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用,可以促进胎儿的治疗发育。而且鱼肉中还富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。因此,怀孕9周孕妇应该多吃鱼肉。

酸奶

酸奶是基于牛奶所调制的饮品,含有牛奶的主要营养成分。而且酸奶中还含有丰富的乳酸菌,能促进体内消化酶的分泌和肠胃蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。并且酸奶中还含有丰富的钙质,且比牛奶更容易吸收,利用率更高,怀孕9周的孕妇应该每天摄取大约1000毫克的钙,促进胎儿发育。

 

怀孕9周不能吃什么

 

太咸的食物

怀孕9周的孕妇不要吃太咸的食物。因为盐里含有大量的钠,孕期如果体内含钠量过多,会渗入到组织间隙形成水肿。多吃盐会加重水肿并使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病,因此要控制盐分摄入,每天控制子5~6克最好。常见的过咸食品有咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉,孕妇平时的菜也要尽量少放盐,吃的清淡些。

油炸食品

油炸食品的营养被破坏,部分脂肪酸变为反式结构,不利于孕妇的营养吸收,所以怀孕9周的孕妇不能吃。比如薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

罐头类食物

罐头类食物都说经过加工的,里面有的添加了化学原料,孕妇吃了会给胎儿造成不良影响,所以怀孕9周的孕妇不宜吃罐头类食物。

冷饮和刺激性饮料

怀孕9周到孕妇不宜吃冷饮和含咖啡因的刺激性饮料,比如咖啡、浓茶、饮料等。

 

怀孕9周食谱推荐

 

芒果沙拉

食材:基围虾适量、芒果1个、沙拉酱适量、食盐适量、姜适量、小葱适量。

做法:

1、虾去壳,去虾线,虾背剖一刀,洗净沥干。

2、芒果切粒。

3、锅内水煮开,加姜片、葱、盐,稍煮一会。

4、倒入虾仁煮开,变色后立即关火。

5、虾仁沥干水份,放凉备用,虾仁加沙拉酱拌匀,装盘加切丁的芒果即可。

功效:虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质,为人体补充丰富营养,提高机体抵抗力。芒果能降低胆固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

凉瓜酸菜瘦肉汤

食材:瘦猪肉60克、凉瓜一条(约150克)、咸酸菜梗60克。

做法:

1、凉瓜洗净,去瓜核,切几件,咸酸菜梗洗净,切件;瘦猪肉洗净,切件。

2、把凉瓜、瘦肉放进锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1小时,放咸酸菜梗,再煲20分钟,调味供用。

功效:用于孕期清热生津、降糖减肥。胃寒孕妇不宜用本汤。

猕猴桃冰沙

食材:猕猴桃3个、牛奶1袋、白砂糖适量。

做法:

1、猕猴桃去皮。

2、将猕猴桃放入搅拌机中,倒入牛奶,放入白砂糖。

3、搅打成果泥

4、将其倒入保鲜盒中,冷冻。

5、倒出,切块,即可食用。如果想吃细腻口感,就再次放入料理机中,搅打均匀即可。

功效:猕猴桃含有丰富的维生素c,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收,它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞。奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说,奇异果是最合适的减肥食品。

冬瓜绿豆老鸭汤

食材:鸭肉适量、芡实米适量、绿豆适量、食盐适量、葱适量、姜适量。

做法:

1、准备好绿豆和芡实。鸭子剁小块,冲洗干净,锅子烧开水,将鸭肉放入,焯水10分钟,捞出,冲洗干净。

2、将冬瓜洗净,带皮,切大块。

3、锅子重新放水,将鸭肉放入,放入淘洗干净的绿豆和芡实,放入葱、姜。

4、大火烧开,转小火,炖一个半小时左右。把切好的冬瓜放入锅内,继续炖半小时,加入适量的盐调味,即可。

5、最后盛上一碗即可。

功效:冬瓜绿豆老鸭汤富含维生素,帮助人体清热解毒、利水消痰、除烦止渴。常食绿豆,对高血压、动脉硬化、糖尿病肾炎有较好的治疗辅助作用。此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹

  • 怀孕9周
  • 【怀孕9周饮食】怀孕9周吃什么好_怀孕9周不能吃什么
    【怀孕9周饮食】怀孕9周吃什么好_怀孕9周不能吃什么
  • 【怀孕9周】怀孕9周胎儿发育情况_怀孕9周注意事项
    【怀孕9周】怀孕9周胎儿发育情况_怀孕9周注意事项

热门文章推荐

  • 唐筛结果能看出男女吗 是否靠谱

    唐筛结果能看出男女吗?是否真的靠谱,下面就跟着小编一起来看看吧!希望帮助到你们! 近来,网上疯传唐筛报告可以看男女的说法,很多网友对号入座后表示该方法很准。 ...

  • 孕妇水肿有什么症状?孕妇水肿吃

    1.脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来,用手指对肿起来的部位按压下去之后,皮肤出现明显的凹下去,而不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。 2.水肿最先出现的部位是在人体的最...

  • 如何快速清除脸部的色斑

    如何快速清除脸部的色斑,很多女人脸上多多少少都会有一些斑点,其实斑点的存在真的很让女人苦恼,所以经常会用各种方式来对付,那么你知道怎么清除脸部的色斑吗?...


aqua-room.com.ua/ochistka-bytovoj-vody/obezgelezyvateli-vody/

купить препарат для улучшения потенции

surrogate san diego